Wanneer je van plan bent om het sporten (weer) op te pakken is een afspraak met een personal trainer jouw stok achter de deur. De ervaring leert dat personal training inspireert om het sporten uiteindelijk zelfstandig door te zetten. Een personal trainer draagt de benodigde kennis over die nodig is om fitness veilig en met plezier te kunnen beoefenen.

Tijdens het afvallen of door het ouder worden neemt spiermassa vaak af. Dit kan nadelige gevolgen hebben voor je gezondheid en kwaliteit van leven. Gelukkig is krachttraining een zeer effectieve manier om dit proces te vertragen of zelfs volledig om te keren. Met slechts één training per week kun je al zichtbare resultaten behalen, mits je op de juiste manier traint.

Krachttraining speelt ook een belangrijke rol in het afvalproces. Afvallen draait om een negatieve energiebalans: minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt. Bij een langdurig calorietekort spreekt het lichaam energiereserves aan, meestal in de vorm van vet, maar ook eiwitten. Aangezien het lichaam geen eiwitten opslaat, kan het spieren afbreken om aan eiwitten te komen. Dit wil je natuurlijk voorkomen. Door krachttraining te doen, behoud je je spiermassa en raak je vooral vet kwijt – precies wat je wilt.

Daarnaast verhoogt krachttraining het energieverbruik in rust en heeft het positieve effecten op je cardiovasculaire en mentale gezondheid.

Fitness is bij uitstek geschikt om spiermassa en kracht op te bouwen. Vaak wordt gedacht dat het één niet zonder het andere bestaat. Je hoeft er echter niet als Arnold Schwarzenegger uit te zien om toch sterker te worden. Extra spiermassa is goed voor het metabolisme (stofwisseling). Meer kracht voorkomt pijntjes en komt in het dagelijks leven weleens goed van pas.

Werk jij toe naar een sportevenement, of wil jij de sport die je beoefent letterlijk naar een hoger niveau tillen? Dan is fitness een fantastische aanvulling op jouw doelsport. Specifieke bewegingen kunnen gemakkelijk naar krachtoefeningen worden vertaald. Door een juiste toepassing kan fitness jouw sportprestatie bevorderen.